Den här stunden på morgonen alltså! ❤️ #kristingoodmorning @minoocavapoo
kristingoodmorning
Nytt Instagraminlägg
God morgon!
Sträck ut och öppna upp. Nu dags för en magisk lördag och solen som välkomnar.
Önskar er en superhärlig helg!
#kristingoodmorning
Kläder från @underthesamesun_official
Nytt Instagraminlägg
God morgon från NYC!
Flera har frågat vad jag tränar för styrketräning. Följande bilder visar jag lite vad jag brukar göra. Swipe om ni vill.
För er alla andra så passar jag på att önska en fortsatt skön lördag.
Styrketräning för mig:
Är superviktig för att stärka kroppen och förbygga skador. Vi behöver belasta musklerna för att aktivera muskelfiber typ 2. De explosiva fibrerna som skyddar oss ex om vi halkar och sätter ner foten snabbt. Då är det fiber två som kopplas in. Därför är explosiv träning eller belastning viktigt.
Som bilderna visar gör jag lite för hela kroppen. Armar, ben, rygg och mage. Helst fria vikter eller som mage på en boll då flera muskler aktiveras i kroppen via att hålla balans och övningen blir effektivare.
Enbensknäböj är ett ex. Stärka foten samtidigt som jag tränar lår och sätesmuskelatur.
Utfallssteg är inspirerat av @tobiaserikkarlsson som igår lade upp att göra utfall fram, snett fram och till sidan.
Avslutar alltid med att stretcha noggrant. Började även att värma upp så idag. Rullen under ryggen är grym. Rulla den mot stela muskler eller för att öppna upp rygg är så skönt.
Hoppas ni fick lite tips på vägen. Känn efter vad dina behov är och inget ska göra ont mer än att Der bränner i musklerna, det är bara bra. Lite mjölksyra gör inget☺️
#kristingoodmorning
Ha en fortsatt skön lördag. 🤗
Nytt Instagraminlägg
Lycka att börja dagen här! Jag som är morgontrött passar den här tidsomställningen mig perfekt att vakna tidigt och sovit länge. Styrka och lite stretch. Nu väntar NYC! Och sen jobba … perfekt! #kristingoodmorning
Nytt Instagraminlägg
En tanke…
Anpassa eller följsam.
Älskar samtal. För några dagar sedan hade jag ett samtal med min vän @miarodhborn . Vi pratade om att anpassa. En reflektion var att flera vi pratat med inklusive oss själva har anpassat oss i perioder.
Att anpassa sig kan ibland få en dålig klang. Men det finns något fint i det också, som jag känner mer är att vara följsam.
Att vara följsam i en relation så gör du något som den andra önskar och som du själv blir nyfiken på. Det finns en positiv energi i det.
Att anpassa sig då ställer du upp på den andra partnern fast det kanske är inte är något du själv är överens om. Det kan vara en tanke, en varadagssyssla, en resa… finns det ett lite motstånd så stjäl det lite energi varje gång.
Så för mig blev det så tydligt att se skillnaden på dessa två, anpassa eller följsam. För ser jag allt som ”anpassa” blir det för mig en negativ klang även om det är positivt.
Så jag är gärna följsam i mötet med nära, anpassa kommer jag nog undvika. Der ena ger energi, det andra tar. Valet är mitt. Som jag ofta säger så är det jag som kan välja tanke och den känslan som känns bäst för mig.
Är du följsam eller anpassar du?
En liten tanke så här tidigt på morgonen.
Tack Mia för att vårt samtal ledde fram till denna, för mig, så insikt. #kristingoodmorning tanke
Nytt Instagraminlägg
Fördelen med att vakna tidigt och inte kunna somna om är att det blir mer tid för mig att vakna. Idag både stretch och styrka. Här är några stående övningar som både innehåller balans, rörlighet och styrka.
God morgon och önskar er en skön dag! #kristingoodmorning
Nytt Instagraminlägg
Landat i Åre. En alltid så välkomnande plats.
Snart skidåkning. Vikten för mig att väcka kroppen inför aktivitet är än viktigare än andra morgnar. Att sticka ut i backen stel med nyvaken kropp ökar risken för skador. Därav väcker jag kroppen ordentligt med toga/stretch i 20 min och lite styrka.
Ny är jag redo. Men först frukost på härliga Åregården #kristingoodmorning
Nytt Instagraminlägg
Tycker så mycket om de mörka vintriga morgnarna. Morgontrött som alltid men så mysigt! Tända ljus och väcker kroppen. Njuter här och ser fram emot en grym onsdag #kristingoodmorning #väckakroppen
Nytt Instagraminlägg
Sovit så galet skönt.
Mysig hotellmorgon med kaffe, stretch och lite nyhetsmorgon i sängen. Nu dags för jobb.
Önskar er en skön fredag och bra start på helgen #kristingoodmorning
Nytt Instagraminlägg
Dags att vakna med sockyoga! Styrka, rörlighet och pulshöjande. Nu är jag redo att möta dagen. Ha en fin tisdag!
#kristingoodmorning
Tröja @holistictraining
KRISTIN KASPERSENS BLOGG 
